Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться?

Что такое послеродовая депрессия и как с ней бороться

К сожалению, в нашей жизни многие женщины подвержены, так называемой, послеродовой депрессии. В этом состоянии женщине кажется, что ее никто не понимает, она начинает раздражаться от плача своего ребенка, становится нервной и вымещает свое зло на близких. Ей кажется, что она не справляется со своей новой ролью матери.

Это проходит вскоре, но давайте разберемся, откуда же берется это депрессивное состояние и как с ним бороться.

— Обычно послеродовая депрессия появляется после выписки из роддома и может длиться несколько месяцев, иногда больше. Это происходит из-за недосыпания и хронической усталости во время первых месяцев жизни малыша, уход требует от молодой мамы много сил и времени. Мать постоянно испытывает тревогу за ребенка, переживает иногда даже из-за пустяков, ей может мерещиться опасность везде.

— Бывает так, что молодая женщина думает, что плохо справляется со своими обязанностями, так как малыш много плачет. Она может считать себя плохой матерью, в такие моменты ей как никогда нужна забота и внимание, убедите ее, что она делает все правильно и ухаживает за своим малышом отлично.

— Во время послеродовой депрессии молодая женщина может чувствовать, что она оторвана от жизни. Раньше она делала то, что хочет сама, теперь все ее желания начинают крутиться вокруг желаний ребенка. Это нормально, но ей кажется, что ребенок ограничивает ее свободу. Малыш постоянно требует чего-то, оповещая об этом своим плачем.

— Обычно состояние депрессии у матери передается и малышу, и он тоже становится беспокойнее обычного. Такое состояние у женщины проявляется еще и тем, что она теряет интерес к жизни, ее перестает интересовать даже собственная внешность, появляется апатия, пропадает аппетит. В такие моменты у женщины могут возникать истерики, она грустит и часто плачет. Именно сейчас ей особенно нужна помощь.

— Такое состояние может быть вызвано гормональными изменениями в организме, утомлением в первые дни после рождения ребенка из-за того, что ваше расписание дня резко поменялось. Подстраиваясь под режим дня вашего малыша. Возможно, у женщины не оправдались ожидания, она ждала мальчика, а родилась девочка. Или были тяжелые роды и осложнения, это тоже может стать причиной подавленного состояния.

— Главной причиной послеродовой депрессии может быть отсутствие понимание любимого мужа, потеря интереса к вам, как к женщине, отсутствие ласки и нежности. Также влияет общая обстановка в семье, возможно, на вас может давить присутствие родственников мужа. Трудности с финансовым положением тоже могут спровоцировать депрессию. А также это может сделать тяжелый стресс, перенесенный во время беременности и после родов.

— Может быть, женщина хочет поскорее выйти на работу и продолжить карьеру, просто чувствовать себя востребованной обществом, а ей приходится долгое время сидеть дома с ребенком. Если к тому же близкие люди не видят какой это тяжелый труд и не воспринимают молодую маму всерьез, то это только усугубит ситуацию, и депрессия будет только сильнее.

— Если справиться с депрессией самостоятельно не получается, то прежде, чем прибегнуть к приему медикаментов, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Но для начала нужно постараться справиться с депрессией самой. Главное, помнить, что послеродовая депрессия — это состояние временное, и оно скоро пройдет, не зацикливайтесь на проблемах, веселее смотрите в будущее.

— Постарайтесь объяснить мужу, что вам тяжело все делать самой, не бойтесь просить помощи, любимый человек обязательно поймет вас и поддержит. В свободное время постарайтесь больше гулять на свежем воздухе. Тем более, что на улице можно встретить единомышленников, в лице таких же молодых мамочек, как и вы. Разнообразьте свой досуг отправляйтесь в гости всей семьей, вы сможете привести себя в порядок и почувствовать, что жизнь не стоит на месте.

— Хорошо бы договориться с родственниками немного посидеть с ребенком, это время можно посвятить себе. Отправляйтесь в фитнес-центр, бассейн, на танец живота или йогу, в кафе с подругами или в кино. Вам обязательно нужно где-то бывать и без вашего малыша. Такое времяпрепровождение пойдет вам обоим на пользу, вы успеете соскучиться и отдохнуть от повседневных забот.

— Чтобы депрессия обошла вас стороной, вам необходимо высыпаться. Находите время для сна, например, можете отдыхать вместе с ребенком в дневные часы. Не переживайте, что не успеете что-то сделать по хозяйству, всех дел вы все равно не переделаете, а вот отдохнуть для вас важнее, чтобы быть спокойной и счастливой мамочкой.

— Не отдаляйтесь от друзей и подруг. Ходите в гости в выходные, созванивайтесь по телефону и обсуждайте новости и события. Не обязательно выпадать из жизни на какой-то срок, можно все успевать и с маленьким ребенком. Вы увидите, это совсем не сложно. Заведите себе хобби, пусть не получится тратить на него много времени, зато это позволит вам отвлечься и развиваться дальше, не стоять на месте.

— Не нужно ощущать вину за то, что ребенок иногда вызывает у вас чувство раздражительности, и вам хочется побыть одной, оставив его на родных. Это нормально, поверьте. Можно позлиться, выйдя на время в другую комнату, а потом подойти к малышу и ощутить какой он крошечный и беспомощный, как он нуждается в вас, как никто другой. Вы поймете, что этот маленький крошка стоит всех ваших терзаний и вашего огромного терпения, ведь это ваша частичка.

— Не забывайте все-таки следить за своим внешним видом и фигурой. Вы — женщина, и вам необходимо об этом помнить. Ежедневно приводите в порядок свои волосы, принимайте душ, обязательно следите за чистотой своей домашней одежды, вы молоды и привлекательны, и ваши близкие не должны об этом забывать. Как красиво смотрится ухоженная счастливая мама со своим малышом.

Чтобы преодолеть послеродовую депрессию существует масса способов и советов, выберите тот, который подойдет именно вам. Тогда вы ощутите все свое счастье и будете радоваться каждому дню со своим малышом, не омрачая свои дни какими-то неважными пустяками, а обращая внимание только на самое главное. Удачи.

Реальные фамилии Украинских звезд

Мифы о контрацепции

Типы фигуры, какие они?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
mezitli escort - superbetinx.com - -

Mobilbahis Giriş